Правильная осанка - красивая осанка!

корсет для коррекции осанки

Иногда человеку так мало нужно, чтобы казаться здоровым и красивым. Просто - правильная осанка. Все ею восхищаются, но не у всех она есть. Как исправить осанку?

Большинство женщин пытается подтянуть ягодицы и живот, и зрительно увеличить бюст. Между тем, всего этого достигнуть помогла бы красивая осанка - грудь визуально становится больше, а живот - более плоским. Когда у человека правильная осанка, смотреть на него - одно удовольствие. К сожалению, сегодня это удовольствие не очень доступно: все спешат, вытянув голову, или сидят ссутулившись. И лишь иногда раздумывают о том, как выпрямить осанку - ведь это имеет значение не только для красоты, но и для здоровья.

В детстве профилактика нарушений осанки - забота врачей и учителей. Нам настолько часто твердили, что правильная осанка необходима, что навязчивое "Выпрями спину!" дало обратный эффект: мы перестали воспринимать эти слова как руководство к действию. Но нарушение осанки - это не только некрасиво, это боли в спине и в сердце, смещение органов, защемление нервов, тяжелое дыхание. Продолжать перечислять можно долго. Но лучше задуматься о том, как исправить осанку.

Как выпрямить осанку во взрослом возрасте?

Нарушение осанки - это изменение формы позвоночника. Правильная осанка предполагает несколько изгибов спины в грудном и поясничном отделах. В силу различных причин эти изгибы могут усиливаться, или, наоборот, слаживаться. Эти изменения могут быть врожденными, или - от неправильного образа жизни: тяжелой школьной сумки, неправильной походки, неверно подобранной мебели. В итоге - сколиозы, лордозы, кифозы и требуется коррекция осанки. Как выпрямить осанку? Лучше всего коррекция осанки достигается у детей "до 16 и старше" - кости и хрящи мягче, мышцы эластичнее. Для взрослых исправление осанки дается значительно труднее. Медики утверждают, что для этого не требуется постоянно думать о том, насколько у вас правильная осанка и стараться держать спину прямо весь день напролет. Сначала мысли о том, как выпрямить осанку будут занимать у вас все время, но в один непрекрасный момент вы об этом забудете, приняв привычную позу. Для того, чтобы коррекция осанки происходила эффективно, есть другие способы: упражнения для осанки, корректор осанки, корсет для исправления осанки.

Корсет для коррекции осанки. Корректор осанки

Специальный жесткий корсет для коррекции осанки помогает разгрузить мышцы грудного и грудо-поясничного отделов позвоночника. Существует взрослый и детский корсет для осанки. Медицинский корсет для исправления осанки жестко фиксирует отделы позвоночника, разводит плечи, способствуя правильному положению спины. Таким образом создается правильная осанка, осуществляется коррекция осанки. Корсет для коррекции осанки - незаменимая профилактика ее нарушений.

Корсет для осанки как правило создается из специального трикотажа, не вызывающего раздражений на коже. Корсет для исправления осанки внутри оборудован четырьмя пластинами из металла, расположенными по контуру туловища. Корсет для осанки, как правило, доступен по цене большинству потребителей и его можно заказать он-лайн или купить в специализированном магазине. Носить корсет для исправления осанки можно не более 4 часов в сутки. Корсет



для осанки можно и нужно сочетать с физической активностью: делать упражнения для осанки, что значительно усилит эффект.

Корректор осанки - более мягкая вещь, чем корсет для исправления осанки. Корректор осанки не имеет металлических пластин, он полностью изготовлен из эластичной ткани. Корректор осанки обеспечивает комфортную поддержку спины, снижает нагрузку на позвоночник, так что вам ничего не остается, кроме как выпрямить осанку. Кроме того, корректор осанки можно носить значительно дольше, чем корсет для осанки.

Корректор осанки заставляет спину выпрямиться, таким образом у вас добавляется несколько сантиметров роста, грудь приподнимается. Ткань, из которой изготовлен корректор осанки плотно прилегает к телу, оставаясь незаметной под одеждой. Корректор осанки удобно и комфортно носить, он незаменим для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Как исправить осанку? Специальные упражнения для осанки

Эффективная и действенная коррекция осанки осуществляется таким способом: самостоятельно или с помощью специалиста находятся эффективные упражнения для исправления осанки, и регулярно выполняются.

Как выпрямить осанку? Делая упражнения для осанки каждый день, вы можете укрепить нужные вам мышцы, добиться их гибкости. Одновременно происходит коррекция осанки. Ниже описаны некоторые упражнения для исправления осанки, которые рекомендуется выполнять в течение месяца. Их можно делать лежа, таким образом коррекция осанки произойдет, а вы можете даже не вставать с постели:

Упражнения для осанки

Упражнения для осанки №1: Из исходного положения скрестив ноги, спина прямая руки сзади, на каждый счет медленно наклонять голову вправо и влево. Исходное положение (И. п.) — ноги скрестно, спина прямая, руки сзади (впереди). На каждый счет наклоны головы вправо и.влево. Выполнять 5–10 раз.

Упражнения для осанки №2: Из того же исходного положения на счет 1 — повернуть голову вправо, удерживать позу 3—5 с, на счет 2 — вернуться в исходное положение, на счет 3—4 — повернуть голову влево. Выполняется 4—6 раз.

Упражнения для осанки №3: Из того же исходного положения на каждый счет плечи подаются вперед и назад. Делается 10—15 раз.

Упражнения для осанки №4: Исходное положение — стойка на коленях с опорой на руки. На счет 1 прогнуть спину, подняв голову вверх, на счет 2 согнуть спину, голову вниз. Выполнять 10—15 раз.

Упражнения для осанки №5: Исходное положение .— упор лежа на согнутых руках, ноги вместе. На счет 1 выпрямить руки, прогнуться в пояснице, таз от пола не отрывать, на счет 3—4 снова принять исходное положение. Делается 4—6 раз.

Упражнения для осанки №6: Исходное положение похоже на предыдущее, однако нужно слегка развести ноги. На счет 1—2 — медленно выпрямляя руки, поднять с поворотом вправо сначала голову, затем грудь, таз от пола не отрывать, прогнуться в спине как можно больше, на 3—6 удерживать это положение, стараясь увидеть левую ногу, на 7—8 принять исходное положение, на 9—16 — выполнять то же самое в другую сторону.

Источник: www.estetika-krasota.ru

Другие товары